בלוג

תרגיל באכילה קשובה

כל מי שאוהבת ללכת לקולנוע בוודאי מרגישה את התחושה.

בדרך לאולם את עוצרת במזנון ,דלי של פופקורן ודיאט קולה להשקטת המצפון.

האורות כבים, הסרט מתחיל ואיתו גם הפופקורן,
ואז,למרות שאת בטוחה שכמעט ולא אכלת,את מגלה כי "הדלי" ריק
וכל הפופקורן נגמר.

קראי עוד

קרא עוד »
לא מצליחה לרדת במשקל

לא מצליחה לרדת במשקל

לקראת הקיץ רבים מאיתנו מחליטים למצוא את הנוסחה הנכונה להורדת
הקילוגרמים שצברנו בחורף.

אני לא מדברת על דיאטות בזק ותוכניות הרזייה אגרסיביות אלא על אנשים
המחפשים דרך הגיונית ובריאה לרדת במשקל.

אבל האם זה בכלל אפשרי לרדת במשקל ?

קרא עוד »
דימוי גוף

מחשבות על דימוי גוף

כולנו חוות רגעים וימים קשים בקשר לדרך בא אנו תופסות את גופנו.
מדהים לגלות שגם נשים הנחשבות מצליחות, מוכשרות
ומאושרות מרגישות אותו דבר.
תופעת "דימוי גוף שלילי" פוגשת
על פי המחקרים כל אישה שלישית.

קרא עוד »
אכילה ללא תנאי

הרומן האסור שלי

את הרצון והכמיהה העזה שלי בגיל 12 לרדת במשקל ולחיות בגוף רזה יותר פתרתי בהצטרפות לקבוצת ירידה במשקל עם מנחה ששמה הלך לפניה בהצלחות שכבשה אצל נערות כמוני.

קרא עוד »
אכילה קשובה

Mindful Eating

אכילה קשובה עוסקת ביכולת שלנו למקד את תשומת הלב ,בכוונה, על האכילה עצמה ללא שיפוטיות.
היא מערבת אכילה עם מודעות של כל חושינו .

כלומר זה קצת מעבר לאכילה איטית,מרובת לעיסות שלא מול הטלוויזיה…

קרא עוד »

יחסינו לאן ?

ליום שלישי היו את החוקים משלו.
יום השקילה השבועי!!!
זה התחיל בארוחת בוקר קלה וצום ארוך עד השקילה עם מעט מאוד שתייה כדי לא להעמיס על המשקל ולקלקל את ההצלחה של השבוע,

קרא עוד »

כמה משקל יש למשקל ?

את כרטיס השקילה הראשון שלי קיבלתי בגיל 12 שנרשמתי בפעם הראשונה לקבוצת ירידה במשקל ליד הבית.
הפקידה המנומסת בכניסה מילאה את הפרטים הפורמליים ונתנה לי פנקס שלכאורה היה נראה כנייר תמים עם טבלה מחולקת לעמודות עם תאריך ומשקל.

קרא עוד »
אכילה קשובה

לא באמת הלכת לאיבוד

מתי שאלתם את עצמכם למה אתם באמת רעבים?חשוב לשמור על סדר יום!צריך להוציא מוצרים דיגיטליים!חייבים לנצל את התקופה הזאת כי היא לא תחזור! עכשיו הזמן

קרא עוד »
מה הגוף אומר לנו

כמה טוב שבאתי הביתה…..

הקורונה החזירה אותי הביתה.30 ימים של שהייה ממושכת עם המשפחה שלי,720 שעות של "ביחד" עם ילדיי ובן זוגי. אני יודעת שכשהתקופה תעבור והכל יהיה מאחורינו

קרא עוד »

תקראי לפני שאת רצה להישקל

תגידי, חזרת כבר לעבודה? גם אם עדיין לא החזירו אותך למעגל העבודהאין לי ספק שקמת הבוקר "לעבודה".במה?בדיאטה,בניקוי רעלים,הכנת שייקים,בהרשמה לשיעורי זום בספורטובעצם בכל דבר שיעזור

קרא עוד »

הצטרפי לקהילת MY SWITCH
טיפים ומחשבות לחיים שלמים יותר

  • המייל שלך שמור אצלינו, אנחנו לא משאירים ספאם.
דילוג לתוכן