בבקשה אל תדברו עם הילדים שלכם על דיאטה

סיפורים מהקליניקה

הם ישבו מולי בקליניקה בספה אחת ובשני קצוות מרוחקים, זוג הורים פרודים לילד משותף בן תשע עם השמנה הולכת וגדלה.

והשיחה מתחילה להתגלגל:

"הילד שלנו אוכל כמו בן אדם מבוגר".

"הוא מסיים ארוחה ואחרי חצי שעה שוב מבקש לאכול. אני לא מבינה איך יכול להיות שהוא רעב שרק עכשיו סיים צלחת מלאה של אוכל?"

"ניסינו לקחת אותו לכל חוג ספורט אפשרי ואחרי פעמיים משעמם לו והוא פורש".

ישבתי מולם והרגשתי את הפחד שלהם, פחד לגדל ילד שמן בעולם שמודד הורות טובה לפי משקל הילד שלו, עולם שמלמד אותך שאם לילד שלך יש בעיית משקל אתה צריך לתקן אותו כי משהו כנראה לא תקין בגוף ובאכילה שלו.

והוא המשיך: "לא יכול להיות שילד בגילו אוכל יותר מאבא שלו. בכל פעם שהוא רעב אני מנסה להציע לו לשתות כוס מים אולי זה יצליח להעביר לה את הרעב. בכל פעם שהוא מבקש טוסט לארוחה אני מנסה להציע משהו אחר בריא יותר. ממתקים וחטיפים אני לא מכניס הביתה כדי שלא יאכל רק את זה."

היא הסתכלה עליו מספר מה קורה בבית השני של הילדים שלה, בית שבו אין לה יכולת שליטה מה יאכלו הילדים ומה יחליט האבא להכין לארוחת הערב.

"אצלי זה ממש לא ככה ורק אצלך הם אוכלים  ג'אנק פוד ואוכל מוכן ובגלל זה הוא משמין ".

והוא שהרגיש מואשם "בהפקרה הבריאות" ובמשקל העודף של הילד שלו  החזיר בעלבון  "אל תתערבי באוכל שאני בוחר להאכיל את הילדים, לשמחתי זה הבית שלי".

נשמתי עמוק ושאלתי אותו:

"איך  הייתה ההרגשה לשמוע את מה שהיה לה להגיד על הארוחות המוגשות אצלך בבית?"

"היא מתערבת לי בצלחת שאני מגיש לילדים בבית שלי שבו אני יודע מה הכי טוב בשבילו."

"ואיך לדעתך מרגיש הילד שלך שאתה מנסה להתערב בגוף שלו שהוא הבית הפרטי שלו. מנסה לשנות את הבחירות שלו מה וכמה לאכול?" שאלתי.

הוא שתק.

הילדים שלנו נולדים עם אהבה וביטחון בעצמם ועם הערכת גוף בריאה המאפשרת להם להיות קשובים לרעב ושובע הטבעיים שאיתם נולדו ולמשקל שנועדו להיות. כשאנחנו  ההורים מפחדים לאבד שליטה על מה שהילדים אוכלים אנחנו מציבים להם גבולות נוקשים וחוקים ברורים הקובעים להם מה, מתי וכמה לאכול.

החוקים האלה שוללים מהילדים שלנו  את יכולת ההתנסות והבחירה מה מספק אותם וטעים להם באמת. את הסקרנות הטבעית להכיר את תחושות הרעב השונות. את הידיעה מה נכון לגוף שלהם באמת ולמי להקשיב, להורים שאומרים לי כמה לאכול או לגוף שיודע שהוא עדיין לא שבע ומסופק. 

ואז הם לומדים להטיל ספק, להטיל ספק במי שהם, באיך שהם נראים, במה שהם אוכלים, בכמה הם צריכים לשקול ובאיך עליהם לשנות את עצמם כדי להתאים לקודים החברתיים המקובלים. לכל אילו השפעה גדולה על דימוי הגוף של ילדינו ועל בטחונם העצמי.

קראו בהרחבה על אכילה רגשית

אז איך מחזירים לילדים את האמון בגופם?

ההבנה כי נולדנו שונים אחד מהשני וקיימת שונות טבעית במשקל הגוף ובצורתו היא הצעד הראשון  בתהליך ההבנה ואיתו יש להתחיל. הילדים הם המאזניים הטובים ביותר של עצמם באופן טבעי, הם אלה שיודעים מתי להפסיק לאכול, אם נדע לסמוך עליהם ולא ננסה לשנות את הבחירות  שלהם בצלחת הם ילמדו לזהות את  נקודת השובע הנעימה להם בגוף.

הקפדה על היצע של אוכל טעים מגוון בריא ומזין אך גם שטותי ומענג יעזור  להם לשים דגש על יכולת הבחירה מה מתאים להם ולא על מניעה של אוכל והגבלתו.

ארוחה משפחתית כחוויה נעימה המאפשרת שיח סביב שולחן האוכל תלמד את הילדים להביע רגשות בזמן אכילה כחלק מחוויה מכילה של ההורים. חשוב להבין שילדים משמינים בעיקר בגלל איך שהם אוכלים ולא בגלל מה שהם אוכלים.

"הישיבה" שלנו בתוך הצלחת שלהם מסיתה את הקשב מגופם שמנוהל מתוך הקונפליקט מול הסמכות ההורית שלנו ובכך משבשת את התנהגויות האכילה שלהם ללא קשר לצורך שלהם באכילה. 

תנסו למצוא פעילות ספורטיבית משותפת כחלק מחיי המשפחה מתוך הנאה וכדרך של בילוי חוויתי משותף. ולבסוף חשוב להזכיר לעצמנו שכדי לגדל ילדים עם ביטחון ודימוי גוף בריא אנחנו צריכים לאהוב אותם ללא תנאים מבלי לנסות לשנות את מי שהם נולדו להיות.

מצרפת לכם סרטון בו אני מרחיבה ביחד עם פאולה וליאון בנושא החשוב הזה.

פוסטים נוספים:

תרגיל באכילה קשובה

כל מי שאוהבת ללכת לקולנוע בוודאי מרגישה את התחושה.

בדרך לאולם את עוצרת במזנון ,דלי של פופקורן ודיאט קולה להשקטת המצפון.

האורות כבים, הסרט מתחיל ואיתו גם הפופקורן,
ואז,למרות שאת בטוחה שכמעט ולא אכלת,את מגלה כי "הדלי" ריק
וכל הפופקורן נגמר.

קראי עוד

קרא עוד »
לא מצליחה לרדת במשקל

לא מצליחה לרדת במשקל

לקראת הקיץ רבים מאיתנו מחליטים למצוא את הנוסחה הנכונה להורדת
הקילוגרמים שצברנו בחורף.

אני לא מדברת על דיאטות בזק ותוכניות הרזייה אגרסיביות אלא על אנשים
המחפשים דרך הגיונית ובריאה לרדת במשקל.

אבל האם זה בכלל אפשרי לרדת במשקל ?

קרא עוד »
דימוי גוף

מחשבות על דימוי גוף

כולנו חוות רגעים וימים קשים בקשר לדרך בא אנו תופסות את גופנו.
מדהים לגלות שגם נשים הנחשבות מצליחות, מוכשרות
ומאושרות מרגישות אותו דבר.
תופעת "דימוי גוף שלילי" פוגשת
על פי המחקרים כל אישה שלישית.

קרא עוד »
אכילה ללא תנאי

הרומן האסור שלי

את הרצון והכמיהה העזה שלי בגיל 12 לרדת במשקל ולחיות בגוף רזה יותר פתרתי בהצטרפות לקבוצת ירידה במשקל עם מנחה ששמה הלך לפניה בהצלחות שכבשה אצל נערות כמוני.

קרא עוד »
אכילה קשובה

Mindful Eating

אכילה קשובה עוסקת ביכולת שלנו למקד את תשומת הלב ,בכוונה, על האכילה עצמה ללא שיפוטיות.
היא מערבת אכילה עם מודעות של כל חושינו .

כלומר זה קצת מעבר לאכילה איטית,מרובת לעיסות שלא מול הטלוויזיה…

קרא עוד »

יחסינו לאן ?

ליום שלישי היו את החוקים משלו.
יום השקילה השבועי!!!
זה התחיל בארוחת בוקר קלה וצום ארוך עד השקילה עם מעט מאוד שתייה כדי לא להעמיס על המשקל ולקלקל את ההצלחה של השבוע,

קרא עוד »

הצטרפי לקהילת MY SWITCH
טיפים ומחשבות לחיים שלמים יותר

  • המייל שלך שמור אצלינו, אנחנו לא משאירים ספאם.
דילוג לתוכן