לא מצליחה לרדת במשקל

לקראת הקיץ רבים מאיתנו מחליטים למצוא את הנוסחה הנכונה להורדת

הקילוגרמים שצברנו בחורף.

אני לא מדברת על דיאטות בזק ותוכניות הרזייה אגרסיביות אלא על אנשים

המחפשים דרך הגיונית ובריאה לרדת במשקל.

אבל האם זה בכלל אפשרי לרדת במשקל ?

במידה ונצליח האם יש לנו יכולת לשמור על המשקל הרצוי לאורך זמן ?

ובכלל מה זה משקל רצוי ?

בואו ננסה להבין.

אנשים מתחילים דיאטה כאשר יש להם תחושה או ידיעה ברורה כי הם עלו במשקל.

קבלת הההחלטה משלבת בין תחושות פנימיות של האדם לפידבקים חיצונים

המתקבלים במדיות החברתיות,פרסומות ומהסביבה.

הצעד הראשון יהיה בדרך כלל קביעת המשקל הרצוי להם והיעד אותו הם מנסים להשיג.

ספירת קלוריות קפדנית, משטור הארוחות, הימנעות מאלכוהול,

אכילת יותר פירות וירקות ועוד בהחלט נותנים לנו תחושה של שליטה.

ברוב המקרים מדובר על אשליה של בריאות וכושר.

עם התמדה ונחישות חלק מאיתנו גם יצליחו להגיע למשקל היעד, אבל !!

חשוב שנדע לשאול מה המחיר של הדיאטה ומה צפוי לנו בהמשך.

אזהרת ספויילר,סביר להניח כי כאשר נגיע למשקל היעד שקבענו 

נוכל לסמן ביומן בתחושת ניצחון את התאריך ולחגוג את הניצחון.

אבל לא באמת נצליח לאורח זמן לשמור על המשקל החדש שלנו .

מחקר שפורסם ב MEDICAL NEWS TODAY של חוקרים מאוניברסיטת פלורידה מציג תשובה בדיוק לשאלה הזאת.

המחקר עסק בשאלה כמה זמן אנחנו יכולים לשמור על הירידה במשקל לאחר דיאטה.

הממצאים לא היו מעודדים.

המחקר בדק 75 אנשים אשר השלימו תוכנית דיאטה אינטנסיבית בת 12 שבועות.

בממוצע הצליחו הנסיינים להוריד 5.7 קילו ממשקלם לאורך התקופה.

החוקרים פיתחו "משקל "חכם" אשר נמצא בבית הנסיין ומשדר את הנתונים

ישירות למחשבי האוניברסיטה.

הנסיינים נתבקשו להמשיך ולהישקל במשך חצי שנה נוספת בסיום התוכנית.

הנתונים העלו כי בממוצע חודשיים מסיום הדיאטה החלו האנשים לחזור ולעלות

במשקל.

זה לקח 4.5 חודשים עד החזרה למשקל המקורי.

לטענת החוקרים הסיבה לכך היא כי ברגע שאנו משיגים את יעדי הירידה במשקל

שלנו,הפיתויים ואורך החיים  טרם הדיאטה חוזרים ומתגברים עד לכדי

חזרה מלאה למשקל המקורי ואף מעבר לכך.

לזה יש להוסיף את השחיקה במנגנון הטבעי של הגוף לשמירה על איזון

ואת היכולת שלנו להקשיב לסיגנלים הפנימיים של הגוף המאותתים לנו

מתי אנחנו רעבים ומתי יש לסיים לאכול.

בעבור חסידי הדיאטות למיניהן מדובר בהבנה קשה מאוד לעיכול אבל היא 

טומנת בחובה גם הזדמנות. 

 

בכל השיחות והמפגשים שקיימתי עם אנשים אודות היחסים עם האוכל ועם הגוף

שלהם עולה אותה המנגינה.

אנשים הפסידו שנים רבות מחייהם לטובת דיאטה ואכילה מוכתבת.

הם השקיעו סכומים גדולים בדיאטות מכל הסוגים והמינים אשר כמעט תמיד פשוט 

לא עבדו,מותירה אותם מתוסכלים ומיואשים.

ההבנה כי אין דבר כזה משקל רצוי וכי כל אחד מאיתנו הוא יחיד ומיוחד 

היא המפתח לשינוי אורח החיים.

תובנה שכזאת תוביל לשינוי ותחזיר לנו את השליטה בחיים,החיים שתמיד רצינו.

אנו לומדים מהי אכילה קשובה ומהי הרשות לאכול.

לומדים כי מה שאנחנו אוכלים הוא לא מי שאנחנו.

כדי ללמוד לשנות את תפיסת הגוף אנחנו צריכים ללמוד שפה חדשה.

שפת האכילה הקשובה מלמדת אותנו להשתחרר משפת הדיאטה ולנרמל

את מערכת היחסים עם הגוף והאכילה כך שלא הם ינהלו את חיינו.

 

ומה אנחנו מרוויחים ?

חיים של חופש ושחרור מכל אותם מחשבות על אוכל ועל גופנו.

היכולת לסמוך על הגוף שלנו ועל האותות שהוא משדר לנו בכל הקשור לתזונה, רעב ושובע.

שחרור המגבלות המלוות אותנו מדי יום  בכל הקשור לאוכל,תזונה ותפיסת הגוף.

פשוט לחיות את החיים.

במידה וגם אתם רוצים שינוי,ממתינה לכם ויחד נצא לדרך חדשה.

 

 

 

 

 

פוסטים נוספים:

תרגיל באכילה קשובה

כל מי שאוהבת ללכת לקולנוע בוודאי מרגישה את התחושה.

בדרך לאולם את עוצרת במזנון ,דלי של פופקורן ודיאט קולה להשקטת המצפון.

האורות כבים, הסרט מתחיל ואיתו גם הפופקורן,
ואז,למרות שאת בטוחה שכמעט ולא אכלת,את מגלה כי "הדלי" ריק
וכל הפופקורן נגמר.

קראי עוד

קרא עוד »
לא מצליחה לרדת במשקל

לא מצליחה לרדת במשקל

לקראת הקיץ רבים מאיתנו מחליטים למצוא את הנוסחה הנכונה להורדת
הקילוגרמים שצברנו בחורף.

אני לא מדברת על דיאטות בזק ותוכניות הרזייה אגרסיביות אלא על אנשים
המחפשים דרך הגיונית ובריאה לרדת במשקל.

אבל האם זה בכלל אפשרי לרדת במשקל ?

קרא עוד »
דימוי גוף

מחשבות על דימוי גוף

כולנו חוות רגעים וימים קשים בקשר לדרך בא אנו תופסות את גופנו.
מדהים לגלות שגם נשים הנחשבות מצליחות, מוכשרות
ומאושרות מרגישות אותו דבר.
תופעת "דימוי גוף שלילי" פוגשת
על פי המחקרים כל אישה שלישית.

קרא עוד »
אכילה ללא תנאי

הרומן האסור שלי

את הרצון והכמיהה העזה שלי בגיל 12 לרדת במשקל ולחיות בגוף רזה יותר פתרתי בהצטרפות לקבוצת ירידה במשקל עם מנחה ששמה הלך לפניה בהצלחות שכבשה אצל נערות כמוני.

קרא עוד »
אכילה קשובה

Mindful Eating

אכילה קשובה עוסקת ביכולת שלנו למקד את תשומת הלב ,בכוונה, על האכילה עצמה ללא שיפוטיות.
היא מערבת אכילה עם מודעות של כל חושינו .

כלומר זה קצת מעבר לאכילה איטית,מרובת לעיסות שלא מול הטלוויזיה…

קרא עוד »

יחסינו לאן ?

ליום שלישי היו את החוקים משלו.
יום השקילה השבועי!!!
זה התחיל בארוחת בוקר קלה וצום ארוך עד השקילה עם מעט מאוד שתייה כדי לא להעמיס על המשקל ולקלקל את ההצלחה של השבוע,

קרא עוד »

הצטרפי לקהילת MY SWITCH
טיפים ומחשבות לחיים שלמים יותר

  • המייל שלך שמור אצלינו, אנחנו לא משאירים ספאם.
דילוג לתוכן