לא באמת הלכת לאיבוד

"שפת האכילה" – מה זה אומר?

מתי שאלתם את עצמכם למה אתם באמת רעבים?
חשוב לשמור על סדר יום!
צריך להוציא מוצרים דיגיטליים!
חייבים לנצל את התקופה הזאת כי היא לא תחזור!

עכשיו הזמן לתכנן איך אנחנו נראה אחרי שהתקופה הזאת תיגמר!

המציאות שהשתנתה לי ברגע, הביאה איתה לחיי הרבה רעשים של מה צריך, ואיך נכון, מה חייבים ומה חשוב ואני הרגשתי כאילו והלכתי לאיבוד לעצמי.

למי להקשיב? לפחד שאני חייבת לעשות את מה שצריך ולאשמה למה אני לא עושה? או לגוף ולרגשות שצריכים עכשיו חופש, שקט וחשיבה מחדש של בחירה מה נכון עבורי?

את התשובות איך מתמודדים עם הרעשים מבחוץ מצאתי בכלים של "שפת האכילה" איתם אני מלווה נשים ונערות בליווי פרטני בקליניקה שלי ובמסגרות קבוצתיות.

באכילה, כשהמחשבות על אוכל מערבות שיח חיצוני שנשען על מה צריך ולא צריך לאכול, על חוקיים חיצוניים שלכאורה יעזרו לנו לשלוט באכילה, קשה מאוד להגיע "לשקט פנימי" לחופש בחירה ללא פחד ואשמה.

באכילה קשובה, המכוונת לצרכים האמתיים של האדם, בכאן ועכשיו ללא שיפוט וביקורת ומתוך ידיעה שבחירות מדויקות באוכל שרעבים אליו עוזרות לנו להגיע לשובע הנכון, לעונג מהאכילה ולנינוחות בגוף ובנפש.

ובהקבלה לחיים ולתקופה , שאלתי את עצמי: אני "רעבה" – מה לעשות עכשיו? לאיזה "אוכל" אני זקוקה עכשיו כדי שארגיש נינוחה עם התקופה המורכבת הזאת?
מצאתי את עצמי מנקה ומסדרת, קוראת ולומדת ונהנית ממה שבימים רגילים לא מתאפשר לי "לאכול".

מזמינה אתכם ללמוד להקשיב לשפת האכילה שלכם, לרעב ולשובע שלכם וללמוד שאוכל הוא לא רק אוכל.
אם יש לכם שאלה איך מתחילים אני כאן בשבילכם.

פוסטים נוספים:

תרגיל באכילה קשובה

כל מי שאוהבת ללכת לקולנוע בוודאי מרגישה את התחושה.

בדרך לאולם את עוצרת במזנון ,דלי של פופקורן ודיאט קולה להשקטת המצפון.

האורות כבים, הסרט מתחיל ואיתו גם הפופקורן,
ואז,למרות שאת בטוחה שכמעט ולא אכלת,את מגלה כי "הדלי" ריק
וכל הפופקורן נגמר.

קראי עוד

קרא עוד »
לא מצליחה לרדת במשקל

לא מצליחה לרדת במשקל

לקראת הקיץ רבים מאיתנו מחליטים למצוא את הנוסחה הנכונה להורדת
הקילוגרמים שצברנו בחורף.

אני לא מדברת על דיאטות בזק ותוכניות הרזייה אגרסיביות אלא על אנשים
המחפשים דרך הגיונית ובריאה לרדת במשקל.

אבל האם זה בכלל אפשרי לרדת במשקל ?

קרא עוד »
דימוי גוף

מחשבות על דימוי גוף

כולנו חוות רגעים וימים קשים בקשר לדרך בא אנו תופסות את גופנו.
מדהים לגלות שגם נשים הנחשבות מצליחות, מוכשרות
ומאושרות מרגישות אותו דבר.
תופעת "דימוי גוף שלילי" פוגשת
על פי המחקרים כל אישה שלישית.

קרא עוד »
אכילה ללא תנאי

הרומן האסור שלי

את הרצון והכמיהה העזה שלי בגיל 12 לרדת במשקל ולחיות בגוף רזה יותר פתרתי בהצטרפות לקבוצת ירידה במשקל עם מנחה ששמה הלך לפניה בהצלחות שכבשה אצל נערות כמוני.

קרא עוד »
אכילה קשובה

Mindful Eating

אכילה קשובה עוסקת ביכולת שלנו למקד את תשומת הלב ,בכוונה, על האכילה עצמה ללא שיפוטיות.
היא מערבת אכילה עם מודעות של כל חושינו .

כלומר זה קצת מעבר לאכילה איטית,מרובת לעיסות שלא מול הטלוויזיה…

קרא עוד »

יחסינו לאן ?

ליום שלישי היו את החוקים משלו.
יום השקילה השבועי!!!
זה התחיל בארוחת בוקר קלה וצום ארוך עד השקילה עם מעט מאוד שתייה כדי לא להעמיס על המשקל ולקלקל את ההצלחה של השבוע,

קרא עוד »

הצטרפי לקהילת MY SWITCH
טיפים ומחשבות לחיים שלמים יותר

  • המייל שלך שמור אצלינו, אנחנו לא משאירים ספאם.
דילוג לתוכן