תקראי לפני שאת רצה להישקל

תגידי, חזרת כבר לעבודה?

גם אם עדיין לא החזירו אותך למעגל העבודה
אין לי ספק שקמת הבוקר "לעבודה".
במה?
בדיאטה,
בניקוי רעלים,
הכנת שייקים,
בהרשמה לשיעורי זום בספורט
ובעצם בכל דבר שיעזור לך לשלוט באכילה ולהרגיש כאילו שום דבר לא קרה לך בחודש וחצי האחרון.
כי אחרי הכול…. _הגזמת!

#הגזמת בזה שהפסקת ללכת לעבודה ובשביל להרגיש בעשייה נכנסת למטבח,
#הגזמת שבמציאות משתנה ומטורפת כדי להרגיש תחושת ביטחון מצאת באוכל תחליף זמין ובטוח.
#הגזמת שכשהרגשות של הפחד הייאוש והעצב עלו וצפו בך מצאת את עצמך אוכלת במיוחד כשאת ממש לא רעבה.
#הגזמת כשלא מצאת דרכים יצירתיות לעשות ספורט כדי לאזן את מאזן הקלוריות גם אם הקורונה הכריחה אותך להישאר בבית.
#הגזמת כשמצאת את עצמך סביב ארוחות משפחתיות שלוש פעמים ביום מדברת צוחקת ונהנית ומרגישה שאוכל זה חום אהבה ודאגה לאנשים שאנחנו הכי אוהבות.

אז רציתי להגיד לך שממש *לא* *הגזמת*,
ואפילו את כנראה ממש נורמלית,
וככה בדיוק זה ממש בסדר להתנהג בתקופה ששום דבר לא דומה למה שהיה וכל המציאות השתנתה.

אז אם הכול השתנה איך זה שרק לגוף שלנו אסור להשתנות???
כי זו תרבות הדיאטה שנשענת על אמונות ותפיסות ששליטה באכילה אפשרית ורצויה ומבטיחה לך אושר, בריאות ותחושת עליונות.

אז מה אם ניסית כל כך הרבה פעמים ובחיים ולא הצלחת לשמור ולהתמיד.
אז מה אם את חיה חיים שלמים במה היה לפני שעלית ומה יהיה כשתרדי.
כנראה שלא רצית מספיק ואת רק צריכה לגייס את כוח הרצון לרזון.

ועכשיו באמת,
כמו שהחיים אחרי תקופת הקורונה יחזרו לאט ובקצב משתנה להיות מה שהיו ככה גם הגוף והאכילה יתאזנו.
ואת?
את רק צריכה ללמוד להיות בתשומת לב, בהקשבה ובלי שיפוטיות לתחושות הגוף, למחשבות ולרגשות שמלווים את האכילה שלך
ולזה קוראים #אכילה #קשובה.

ומה יקרה אז?
תלמדי איזה אוכל באמת מהנה מרגש וטעים לך,
לאיזה אוכל את באמת רעבה וכמה לאכול ממנו,
איזה אוכל יהיה לך נעים בגוף,
ומה האוכל שהגוף שלך באמת רוצה.
ולא, זה לא לוותר לעצמך
זה ללמוד לחיות *בחופש* ובנוחות עם מי שאת ולכל החיים!

אם את מכירה את המעגל האינסופי של דיאטות, כישלון ותחושת אשמה ורוצה לנסות אחרת, אני כאן בשבילך,
אפילו עכשיו שהדבר הראשון שרצית זה לרוץ ולעשות עוד דיאטה.

פוסטים נוספים:

תרגיל באכילה קשובה

כל מי שאוהבת ללכת לקולנוע בוודאי מרגישה את התחושה.

בדרך לאולם את עוצרת במזנון ,דלי של פופקורן ודיאט קולה להשקטת המצפון.

האורות כבים, הסרט מתחיל ואיתו גם הפופקורן,
ואז,למרות שאת בטוחה שכמעט ולא אכלת,את מגלה כי "הדלי" ריק
וכל הפופקורן נגמר.

קראי עוד

קרא עוד »
לא מצליחה לרדת במשקל

לא מצליחה לרדת במשקל

לקראת הקיץ רבים מאיתנו מחליטים למצוא את הנוסחה הנכונה להורדת
הקילוגרמים שצברנו בחורף.

אני לא מדברת על דיאטות בזק ותוכניות הרזייה אגרסיביות אלא על אנשים
המחפשים דרך הגיונית ובריאה לרדת במשקל.

אבל האם זה בכלל אפשרי לרדת במשקל ?

קרא עוד »
דימוי גוף

מחשבות על דימוי גוף

כולנו חוות רגעים וימים קשים בקשר לדרך בא אנו תופסות את גופנו.
מדהים לגלות שגם נשים הנחשבות מצליחות, מוכשרות
ומאושרות מרגישות אותו דבר.
תופעת "דימוי גוף שלילי" פוגשת
על פי המחקרים כל אישה שלישית.

קרא עוד »
אכילה ללא תנאי

הרומן האסור שלי

את הרצון והכמיהה העזה שלי בגיל 12 לרדת במשקל ולחיות בגוף רזה יותר פתרתי בהצטרפות לקבוצת ירידה במשקל עם מנחה ששמה הלך לפניה בהצלחות שכבשה אצל נערות כמוני.

קרא עוד »
אכילה קשובה

Mindful Eating

אכילה קשובה עוסקת ביכולת שלנו למקד את תשומת הלב ,בכוונה, על האכילה עצמה ללא שיפוטיות.
היא מערבת אכילה עם מודעות של כל חושינו .

כלומר זה קצת מעבר לאכילה איטית,מרובת לעיסות שלא מול הטלוויזיה…

קרא עוד »

יחסינו לאן ?

ליום שלישי היו את החוקים משלו.
יום השקילה השבועי!!!
זה התחיל בארוחת בוקר קלה וצום ארוך עד השקילה עם מעט מאוד שתייה כדי לא להעמיס על המשקל ולקלקל את ההצלחה של השבוע,

קרא עוד »

הצטרפי לקהילת MY SWITCH
טיפים ומחשבות לחיים שלמים יותר

  • המייל שלך שמור אצלינו, אנחנו לא משאירים ספאם.
דילוג לתוכן